XS
SM
MD
LG
XL
{alanbaslik}
Diyetisyen Meva Kaya

Sağlıklı bağırsak Sağlıklı metabolizma

Bağısak sağlığımızın tüm hayatımızı etkilediğini biliyor muydunuz?

Haftada 3 günden az sert kıvamlı ve az miktarda tuvalete çıkıyorsan kronik kabızlığın olabilir dikkat etmelisin. Toplumda erişkinlerin %15 inde kabızlık sorunu görülüyor. Peki bu kronik kabızlık neden oluyor tabi ki genetik bir yatkınlığın olabilir fakat çevresel etkenler bu anlamda fazlasıyla etkili örneğin sağlıksız beslenme, hareketsiz bir yaşam, fazla miktarda ilaç kullanımı, stres vs. gibi nedenler bağırsaklarının düzgün çalışmasını engelliyor.

Peki bağırsaklarımızın düzgün çalışması için ne yapmalıyız dediğinizi duyar gibiyim. Yukarda da yazdığım gibi önce beslenme şeklinizi düzeltmelisiniz, lif açısından zengin beslenmek bağırsaklarımızda ki haraketliliği artıracak ve tabi ki kalan posa sayesinde ittirici bir kuvvet oluşturacak böylece tuvalete çok daha kolay çıkabileceksin bunun için günlük en az 30 gr lif almalısınız, yapman gerekenlerden bir diğeri ise su tüketimi, su dışkının yumuşak bir kıvam almasını ve geçişini kolaylaştıracaktır, bu sebeple günde en az 2 lt su içmelisiniz. Fiziksel aktivite sadece boşaltım sistemi için değil vücudun tüm sistemlerin üzerinde etkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Sen hareket etmeden bağırsakların hareket edemez ve son olarak probiyotik kullanımı, bağırsak floranda senin için dost bakteriler var ve orda yaşıyorlar, senin sağlıklı olmanı sağlıyorlar onlar için faydalı olan probiyotikleri beslenmene eklemelisin kefirde, yoğurtta ve bir çok fermente üründe bulunuyor fakat bunlar yeterli olmuyor bu yüzde kesinlikle takviye almanı öneririm, ancak 1 hafta kullanıp bırakacaksan pek bir farklılık görmeyeceğini söylemek isterim çünkü bağırsaklarında ki floranın düzenlenmesi aylar sürebilir o yüzden düzenli kullanman senin ve bağırsakların için çok faydalı emin ol yararını göreceksin çünkü sağlıklı bağırsak, sağlıklı vücut yani sağlıklı metabolizma demek . 

Bağırsaklarıı çalıştırmana faydalı besinler ise;

Kuru erik

Kuru kayısı

Armut

İncir

Kivi

Enginar

Kırmızı sebzeler

Keten tohumu

Yulaf kepeği 




{alanbaslik}
© Tüm hakları saklıdırWeb: Efasis Yazılım